01- مقدمه

02- رویکرد شناختی رفتاری یا سی بی تی

این قسمت درباره شناسایی افکار منفی و تصحیح آنها برای افزایش سلامت روانی است.

03- اپیزود سوم: ذهن آگاهی و مایندفولنس

فواید و روشهای ذهن آگاهی برای افزایش سلامت جسمی و روانی

04- اپیزود چهارم: تمرین ذهن اگاهی

این قسمت تمرین مایندفولنس یا ذهن آگاهی است. در این قسمت هیچ توضیح یا کلامی رو اضافه نکردم تا بتوانید هنگام تمرین گوش بدید.

05- اپیزود پنجم: چرا و چگونه ببخشیم

در این قسمت خلاصه ای از تحقیقات از تاثیر بخشش بر سلامتی و مراحل بخشش رو توضیح دادم.

06- اپیزود ششم: والدین سمی

والدین سمی چه والدینی هستند، چه آسیبی به فرزندانشان میزنند، و فرزندان چه کارهایی باید انجام دهند؟

07- اپیزود هفتم: روابط عاطفی سمی

نشانه‌های رابطه عاطفی سمی چیست؟ چرا وارد این روابط میشویم؟ اگر در یک رابطه سمی هستیم چه کنیم؟

08- اپیزود هشتم: وابستگی

چرا وابسته می شویم و چگونه این مشکل را حل کنیم؟

09- اپیزود نهم: پنج زبان عشق

برگرفته از کتاب پنج زبان عشق اثر گری چاپمن